Agosto 26, 2024
Full Power
Sono qui per te!
Non avere paura di iniziare questo percorso in autonomia, segui ogni esercizio come da me indicato in ogni lezione.
Se dovessi avere qualsiasi dubbio, non preoccuparti sono qui a sostenerti e indirizzarti. Ti darò consigli sulle posizioni corrette e sui giorni di allenamento.
Io credo in te, fallo anche tu!
Come si suddivide il corso
Il programma woman’s è più intenso, studiato nei minimi dettagli per realizzare tutto ciò che ogni donna desidera, guardarsi allo specchio e piacersi.
Gli allenamenti a cui vi sottopongo vi garantiscono una silhouette femminile ma soprattutto un corpo forte, ciò di cui tutte abbiamo bisogno.
I consigli di Roberta!
| 1° SETTIMANA | 2° SETTIMANA | 3° SETTIMANA | 4° SETTIMANA | |
| Lunedì | Workout | Workout | Workout | Workout |
| Martedì | Routine | Routine | Routine | Routine |
| Mercoledì | Workout | Workout | Workout | Workout |
| Giovedì | Routine | Routine | Routine | Routine |
| Venerdì | Workout | Workout | Workout | Workout |
| Sabato | Flessibilità | Flessibilità | Flessibilità | Flessibilità |
| Domenica | Riposo | Riposo | Riposo | Riposo |
START!
Allenamenti da 45 minuti
Glutei – Addome & Gambe + FASCIA
2. Interno coscia – Addome & Glutei + FASCIA
3. Cardio a corpo libero
4. Total body + Manubri
5. Total body a corpo libero
6. Total body + Fascia e Sedia
7. Flessibilità a corpo libero
Allenamenti da 45 minuti
8. Cardio a Corpo libero
9. Total body + Manubri
10. Total body a Corpo libero
11. Total body + Sedia
12. Glutei + Fascia
13. Cardio total body + Manubri
14. Flessibilità a corpo libero
Allenamenti da 45 minuti
15. Total body + Manubri + Sedia
16. Total body a Corpo libero
17. Total body + Fascia + Sedia
18. Gambe & Glutei Manubri + cavigliere ( facoltative)
19. Total body + Sedia + Manubri
20. GAG Corpo libero o cavigliere
21. Flessibilità a corpo libero
Allenamenti da 45 minuti
22. Total body a Corpo libero
23. Glutei & Addome a Corpo libero
24. Total body a Corpo libero
25. Total body a corpo libero
26. Addome & Glutei a corpo libero
27. Total body a corpo libero
28. Flessibilità
Allenamenti da 45 minuti
29. Total body + Sedia + Manubri
30. Total body + Sedia + Fascia
31. Addome – Braccia & Glutei +Manubri
32. Total body + Fascia
33. Cardio – Addome & Glutei + Sedia e Manubri
34. Total body +Manubri + Sedia
35. Flessibilità a corpo libero
Allenamenti da 45 minuti
36.Total body + fascia
37. Total body sedia + Manubri
38. Total body corpo libero
39.Total body + Sedia + Manubri
40.Total body + fascia + Sedia
41.Total body + manubri
Flessibilità
Allenamenti Livello Principiante
1° Workout
2° Workout
3° Workout
4° Workout
5° Workout
6° Workout
7° Workout
8° Workout
Extra
EXTRA ROUTINE “Anticellulite”
EXTRA ROUTINE ” Mal di schiena”
Menù
Contatti
Email: informa.alfemminile@gmail.com
Tel: +39 353 456 0233
Orari: 9 AM – 8 PM
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