Giugno 20, 2023
2° e 3° trimestre + Post Parto
Sono qui per te!
Non avere paura di iniziare questo percorso in autonomia, segui ogni esercizio come da me indicato in ogni lezione.
Se dovessi avere qualsiasi dubbio, non preoccuparti sono qui a sostenerti e indirizzarti. Ti darò consigli sulle posizioni corrette e sui giorni di allenamento.
Io credo in te, fallo anche tu!
Come si suddivide il corso
Comprende 6 mesi di allenamento, suddivisi in trimestri alternando esercizi di meditazione ed esercizi di workout adatti ad ogni fase di gravidanza.
Porteranno notevoli benefici a te e al tuo bambino.
Comprende 16 video lezioni con allenamenti che ti aiuteranno a recuperare in fretta tonicità e forza alternando esercizi di workout ed esercizi di meditazione.
Ti aiuteranno a ritrovare la tua femminilità.
I consigli di Roberta!
Gravidanza
| 1° SETTIMANA | 2° SETTIMANA | 3° SETTIMANA | 4° SETTIMANA | |
| Lunedì | 1° Workout | 3° Workout | 5° Workout | 7° Workout |
| Martedì | ||||
| Mercoledì | 1° Meditazione | 2° Meditazione | 3° Meditazione | 4° Meditazione |
| Giovedì | ||||
| Venerdì | 2° Workout | 4° Workout | 6° Workout | 8° Workout |
| Sabato | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata |
| Domenica | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata |
Post Parto
| 1° SETTIMANA | 2° SETTIMANA | 3° SETTIMANA | 4° SETTIMANA | |
| Lunedì | Routine Anticellulite | Routine Anticellulite | Routine Anticellulite | Routine Anticellulite |
| Martedì | Workout | Workout | Workout | Workout |
| Mercoledì | Flessibilità | Flessibilità | Flessibilità | Flessibilità |
| Giovedì | Workout | Workout | Workout | Workout |
| Venerdì | Routine Anticellulite | Routine Anticellulite | Routine Anticellulite | Routine Anticellulite |
| Sabato | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata |
| Domenica | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata | Riposo o Camminata |
Se i tuoi impegni te lo permettono ti consiglio di seguire la routine settimanale che ti ho indicato ma se non puoi esegui gli allenamenti settimanali come meglio riesci, l’importante è avere costanza e determinazione.
START!
2° Trimestre
1° Workout
1° Meditazione
2° Workout
3° Workout
2° Meditazione
4° Workout
5° Workout
3° Meditazione
6° Workout
7° Workout
4° Meditazione
8° Workout
3° trimestre
1° Workout
1° Meditazione
2° Workout
3° Workout
2° Meditazione
4° Workout
5° Workout
3° Meditazione
6° Workout
7° Workout
4° Meditazione
8° Workout
Post Parto
1° Lezione
2° Lezione
3° Lezione
4° Lezione
5° Lezione
6° Lezione
7° Lezione
8° Lezione
9° Lezione
10° Lezione
11° Lezione
12° Lezione
13° Lezione
14° Lezione
15° Lezione
16° Lezione
Menù
Contatti
Email: informa.alfemminile@gmail.com
Tel: +39 353 456 0233
Orari: 9 AM – 8 PM
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